为了预防卵巢早衰,我们能做什么?

  卵巢早衰正在成为都市女性新的热门话题,皮肤差、肤色暗沉、月经量少稀发或频发,甚至好几个月不来,婚后想要孩子却怎么也怀不上,就算做试管婴儿也总是不成功,晚上还失眠、盗汗。


  反正还没到更年期的年龄,但就好像已经是个更年期女性了。


  没错,这很有可能是卵巢早衰找上门了。


  卵巢早衰指的就是女性在40岁以前出现月经异常,伴有月经第二天卵泡刺激素(FSH)水平升高,雌激素波动性下降的临床综合征,医学上称为早发性卵巢功能不全。是会严重影响女性身心健康和家庭幸福的一种病症。


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  那么为了预防卵巢早衰,我们能做什么?


  比如,及时干预自己的失眠问题,这一点其实十分重要。因为不少职业女性或多或少会有一些失眠,而睡眠障碍会影响雌激素合成和释放的时间周期,引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调,最终影响卵巢功能。


  再者就是大家如果没有生育计划,一定要做好避孕工作。有人会问,这和卵巢早衰有什么关系?你想想,如果意外怀孕,最后决定进行人工流产术,这种人为终端妊娠的行为,会使体内雌激素、孕激素水平急剧下降,如果多次流产便可能损害卵巢功能。同样的,如果你总是事后补救,服用紧急避孕药,长此以往,这些额外的大量孕激素会导致体内激素紊乱,导致卵巢早衰。


  另外,不要使用含苯、汞的劣质化学品,像一些劣质的指甲油啦、染发剂、成分不明的化妆品等等。


  饮食上,拒绝高胆固醇、高盐饮食,多选择鱼类、蔬菜、豆制品等食物。高胆固醇饮食容易导致卵巢动脉硬化,使卵巢萎缩变性;而高盐饮食则影响体液代谢,普遍建议一天摄入的盐不能超过6克。


  有资料显示,在患卵巢早衰的人群中,久坐者占了很大比例。因此能步行就步行,能站着就不要坐着。运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退,建议女性每天至少有氧运动30分钟。


  总而言之,积极预防卵巢早衰,开心快乐做女人。


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