人人有份!不同时期卵巢保养秘笈大公开

  卵巢,这个对所有女性来说,熟悉又神秘的器官,影响着我们的一生。青春美丽靠它,延续后代靠它,安稳度过更年期还是靠它。


  熟悉——我们知道卵巢在人生每个阶段的重要性,更明白要好好保护卵巢。

  神秘——卵巢保养该怎么做?


  别急,今天我们就来揭晓不同年龄卵巢保养的窍门~


  青春期


  一个家长压力大,孩子压力更大的时期,青春期的少女们是不是经常要面对爸妈的“唠叨”?


  “今天在学校吃得怎么样,饭菜营养够吗?不行不行,回家妈再给你做红烧肉大明虾...”

  “你现在高三,得补身体,燕窝营养品吃起来,一天都不能落下。”


  营养过于充分,孩子的体重飞速上涨,结果变成过度肥胖。可怕的是,肥胖的青春期少女更容易深陷多囊卵巢综合征


  月经量过少、几个月来一次月经、肥胖------如果这些多囊卵巢症状你都沾边的话,赶紧放下手里的红烧肉,尽快控制饮食,减轻体重。


  有些少女庆幸地表示:“还好我很瘦~”先别高兴地太早!过度节食、体重下降过快也容易导致卵巢功能下降。


  不少爱美的青春期少女为了保持身材苗条,过度节食、滥用减肥药,体重是下去了,但糟糕的是,这样做会引起内分泌紊乱,卵巢功能下降,发生闭经的情况。


  青春期卵巢保养重点——


  将体重控制在正常体质量范围,过度肥胖的少女科学控制饮食,减轻体重;

  偏瘦的少女加强营养,科学合理地安排三餐饮食;

  每天适当锻炼;

  及时释放压力,不要堆积负面情绪,家长要积极倾听孩子的苦恼以及需求。


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  育龄期


  十几年寒窗苦读,终于考上理想大学,成了“社会搬砖人士”,可依旧要面临各方压力。


  “这个月的业绩大家要努力!”

  “你这年龄该结婚了,该生娃了。”


  工作上马不停蹄,加班熬夜出差变成家常便饭,回到家还需要面临父母的灵魂拷问,距离情绪崩溃就差临门一脚。


  于是,不少都市女性为了排忧学会抽烟、喝酒等。久而久之,这些糟糕的生活方式会破坏正常的卵巢功能,从开始的“早发性卵巢功能不全”,最终演变为“卵巢早衰”。二十几岁的年龄却有一个“绝经期的卵巢”,这是所有女性都不愿面临的。


  育龄期卵巢保养重点——


  熬夜是内分泌紊乱的元凶之一,调整生物钟,养成良好的作息习惯;

  烟酒会加速卵巢功能衰退,引起月经失调,所以务必戒烟戒酒;

  一些女性对药物没有基本的认识,频繁使用紧急避孕药,必须纠正这个错误的避孕方式,选择安全套、体外受精等避孕方法;

  这个时期的女性可能面临多种卵巢疾病,定期体检就显得尤为重要。


  更年期


  昨晚是不是又一夜未眠?潮热盗汗频率越来越高?


  没错,你已经进入更年期。此时卵巢功能下降,雌激素水平下降,容易出现各种更年期综合征,而且这个阶段的女性常常会感到抑郁、烦躁、焦虑。


  等完全绝经后,卵巢功能衰竭,雌激素不再分泌,女性会面临阴道干涩、反复发作的阴道炎、尿频尿急尿痛、骨质疏松等一系列表现。


  更年期以及绝经后期卵巢保养重点——


  增加蔬菜水果的摄入量,多补钙多晒太阳,即使年龄增长,同样要保证定量锻炼,可降低骨质疏松及骨折风险;

  积极咨询医生,必要时进行药物治疗,缓解更年期综合征;

  每年都要进行体检,警惕卵巢癌等疾病;

  家属要给予足够的理解与关心,更年期是每个女性都要面临的,帮助她们安稳度过这一阶段。


  保养卵巢并不困难,重点在于平时要养成良好的生活习惯,不要排斥定期体检。

  拥有健康卵巢,绽放你的美丽!


  参考文献:

  [1]张洪军.养护卵巢是女性的必修课[J].家庭医学(下),2015, (3):32-33


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