复习「卵巢保养」指南,这些小习惯很友好!

卵巢关系到生育能力、皮肤状态、身材曲线,要想做个美人,一个健康的卵巢少不了。所以唠叨的小编也总是跟大家强调卵巢保养的重要性,但现实却往往是:网上搜罗了一堆真假难辨的“保养秘方”,难以坚持也不得要领。

那么究竟应该如何保养卵巢呢?


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想要保养卵巢,这些习惯可以有!




1.避免久坐不动

卵巢位于腹部深处,久坐不动不利于腰腹部气血循环,建议女性每天至少活动30分钟以上。

其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。


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2.少熬夜

“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生不良影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。


3.戒烟限酒

有研究显示,吸烟(包括二手烟)、过量饮酒会对卵巢功能产生不良影响。


4.科学减肥

很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。


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5.多吃鱼虾

一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。


6.及时检查

卵巢功能衰退并非毫无征兆,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生,建议女性朋友每年至少检查一次身体。


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7.补充维生素C和维生素E

若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的概率就会减少50%。


8.高钙饮食

有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。


9.保持心情愉悦

良好的心态对维护卵巢功能至关重要,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。


女人如花,岁月有痕。为什么有的人20岁却看起来像40岁,这便是我们要坚持这些习惯的最好解释。卵巢功能的衰退本身是一个自然规律,良好的保养方式可以起到一定的促进作用,避免我们提前进入衰老期。