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更年期女性该如何预防糖尿病?
     2017-10-04 11:44:20   39健康网

如今更年期女性遇到的表现越来越多,不仅存在月经失调、失眠多梦、肌肤衰退等问题,还会由于激素的紊乱,产生糖尿病的风险,由此看来,事先预防必不可少!

有统计显示,女性在45岁以后血糖水平平均高于同龄男性。所以,更年期妇女罹患糖尿病的比率更是高于男性。

由于卵巢功能的衰退,更年期妇女的雌激素水平降低,促性腺激素分泌水平增高,导致植物神经功能紊乱,引发各种形式的心理障碍,这些负面情绪导致体内一些应激激素的大量分泌,而这些激素都是升高血糖的激素,会和胰岛素互相拮抗,降低人体糖代谢的调节能力,这都是更年期妇女容易患上2型糖尿病的原因。如果本来就是糖尿病患者的女性,在进入更年期后,血糖就更加难以控制了。

更年期糖尿病十分隐匿

在更年期期间,女性的糖尿病症状往往十分隐匿,并无多饮、多食、多尿及体重减轻的的临床表现。糖尿病引起的疲倦、乏力、反复感冒、心烦易怒、全身不适等症状,又容易与更年期症状相混淆,让人放松警惕。

另外,更年期妇女受负性情绪的影响,惰性增加,不爱运动,胃口好,容易造成体重的增加。而恰恰好肥胖也是糖尿病的主要诱因之一。

女性如何平稳度过更年期

1、加强饮食调理

多食豆制品、新鲜蔬菜,每日热量维持在2000千卡左右,少食含糖和脂肪的食品,尤其要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

2、注重运动

增加体力活动时间和运动量,避免发生肥胖。

3、调养生息

了解发生更年期症状的原因,消除紧张情绪,以平稳的心态来面对更年期的出现。多看些文章,多听些音乐,多参加集体性文体活动等,力求做到开朗、豁达、乐观,劳逸结合,避免过度紧张劳累。

4、注意监测血糖

血糖出现波动时应及时就医,调整用药量。如果是病情严重的更年期女性,服用雌激素替代治疗时应当慎重。未很好控制糖尿病的时候,不建议用雌激素。如果必须使用,应首先控制好糖尿病,而且要经常注意血糖的情况,随时调整药物剂量或用法。口服剂型的雌激素需经肝脏代谢,大量长期应用是否可能影响肝糖原的合成及贮存,要谨慎考虑。

对于饮食不够健康,日常缺乏运动的女性群体来说,更应当将预防糖尿病摆在日常注意事项当中!

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