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缓解经期综合征,教你这些方法
     2017-11-09 08:25:44   三九养生堂

在月经前、月经期间很多女性都会存在腹痛、头痛等各种症状,这令女性十分苦恼,如何才能缓解经期综合征的表现呢,今天我们就来看看。

一般患有经期综合症的时候,都会有烦躁、腹痛、恶心、面色苍白等症状的出现,但是大家不要担心,这是属于一种常见的生理反应,主要做 好保养的工作,完全是可以避免的。

女人在月经来潮前后或经期中,会出现烦躁、愁闷、腹痛、恶心等症状,严重的还会面色苍白、冷汗淋漓等,这就是医学界所称的经期综合症 。经期综合症与痛经一样,是一种正常生理反应,只需做一些经期保健措施,就可消除生理期的痛苦。

月经来潮的一两天前若有小腹疼痛,可立即服用布洛芬等止痛药,若情况严重,可连续服用2~3天,直至痛经结束即可。经前因体内的黄体酮含量升高,会使女性乳房的敏感性增强,严重者稍微甩动一下就会有疼痛之感,此时可依照医嘱服用维他命E药片或止痛药来缓解症状。

有一部分的女性,在来月经的时候会出现一些反常的情况,比如情绪不稳定、爱发脾气、工作不顺利等,其实这些症状主要就是因为白领一族工作压力大,生活不规律等原因所致。这类症状一般不伴随有任何病变,月经结束后即会小时,但往往会给生活带来很多不稳定因素。

从生物学讲,经期综合症的原因是体内的性激素的波动,促使发生这一系列变化,通过影响女性的心理活动和行为,引发出一系列的不安分情绪变化,并导致内分泌失调、代谢紊乱等。学会掌握身体周期的变化规律,提前做好防范措施,那几天也可轻松度过。

1、常换卫生棉

每次月经来潮,卫生棉成了女性的亲密伙伴。但是切勿在经期穿紧身裤子,私处不透气,外加脏血细菌的感染,容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题,这个时候勤换卫生棉一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。

2、怎样拯救经期水肿

不少女性在经期都会被水肿困扰,这也是体内雌激素和黄体素偏低所致,体内的水分含量较高,为了缓解身体水肿,经期应控制盐分的摄入,不仅食物中的盐分要避免,类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分,也应少吃这类食物。

3、学会舒缓压力,保持心情愉快

经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降,影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成,再加上工作繁忙、压力大,心情简直是糟糕透顶了。

这个时候要学会舒缓压力,保持心情愉快,这样才能战胜经期综合症。研究发现,保持人体正常的钙质水平,可保证荷尔蒙激素维持较高水平,从而确保情绪的稳定。

4、保暖可有效缓解经痛

如果每个月都要忍受痛经,除了服用止痛药外,保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏,现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入,否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量,如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次,那可要小心了,这时可能会伴随有其他妇科疾病,最好及时就医诊治一下。

在月经期间女性尽量减少幅度过大的运动,多注意腹部保暖,对于缓解经期综合征也是有一定的帮助。

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