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预防更年期高血脂,多注意这些!
     2018-02-28 09:38:30   原创

慢性疾病在更年期女性当中占有很高的比率,比如高血脂,此类疾病需要长期注意饮食、生活调整,那么在更年期女性中又有哪部分人更容易患上这种慢性疾病,我们又该怎样预防呢?

高血脂会有什么这种表现呢?

如果患上了高血脂主要可能会出现,头痛头晕、胸闷心悸、失眠多梦,最后引发冠心病、心绞痛、心梗、脑中风等多种疾病,并且患有高血脂的人群往往会伴随体重超重以及肥胖。

为何在更年期,女性更容易出血高血脂呢?

高血脂的产生也和更年期女性卵巢功能衰退,激素改变有关,雌激素具有改善血管阻塞的功能,还可保持血管弹性、使得血压下降,因此一旦卵巢功能下降,激素分泌不足,就会提高了心脏病的患病率,那么很多更年期女性就会在此阶段查出高血压、高血脂、高血糖等一系列问题。

更年期人群中,这些人也更容易患上高血脂!

1、过于肥胖

许多女性饮食上毫无节制,使得体重一再上升,要注意,这就是高血脂的一大危险因素。过于肥胖的女性甘油三酯、胆固醇的含量都偏高,那么慢性疾病往往就青睐于此类人群。

2、缺少运动

现在都市节奏过快,忙碌的节奏和生活方式,使得不少人熬夜、疲乏、缺少运动,抵抗力下降,还有吸烟喝酒等不良习惯,要注意,这样十分容易导致脂肪肝高血脂的问题发生。

3、其他疾病因素

如果患者还存在其他慢性疾病,比如甲状腺功能减退、高血压、糖尿病,没有得到正确的治疗,同样会对高血脂产生一定的作用。

预防更年期高血脂,我们应该从哪方面做起?

1、合理饮食

在食物上,我们需要避免油脂类食物,多吃清淡类,荤素搭配,对于油盐量要注意摄入量的控制。另外女性朋友还需要注重戒烟戒酒,多吃含有钾元素、钙元素类的食物,有效预防高血脂、冠心病、中风等疾病。

2、增强运动量

运动可以提高蛋白酶的活性,对于脂质的运转、分解以及排泄可以起到加快作用,因此女性朋友可以适当选择比如体操、慢跑、游泳、骑车等方式增加运动量。

3、调整心态

对于压力的释放女性朋友也需要找到合理有效的方式,比如听轻音乐、跳舞、看书等都是可以的,这样也有助于疾病的恢复。

即使患上了高血脂,只要更年期女性合理的调整饮食、增强运动,按照疗程合理的治疗,也能够有效控制高血脂的问题!

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