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更年期预防骨质疏松,及时补钙!
     2018-07-03 09:23:13   原创

处在更年期的女性常会感到骨骼疼痛,听到吱嘎作响的声音,尤其是当40岁之后女性月经紊乱后,这种症状较之更为明显,要注意这可能是骨质疏松症!

更年期女性更容易骨质疏松

在女性青年时期,新陈代谢最为旺盛,因此骨质的合成也就大于其消耗,在35岁之后开始平稳下降,进入更年期骨丢失率逐渐增大。

由于女性年龄的增长,卵巢功能下降,雌激素水平也开始下降,雌激素分泌减少,便会牵引出多种症状,比如月经失调、性欲下降、生殖器官萎缩、心悸、失眠以及骨质疏松。

骨量减少,骨骼的脆性程度便会增加,也就是说骨骼组织结构十分疏松,便容易发生骨痛、骨折等问题。

哪些症状表现女性需要注意为更年期骨质疏松?

1、经常发生抽筋

更年期雌激素减少,钙质加快的流失,血液中钙的平衡机制紊乱,导致女性开始出现经常性抽筋的现象,尤其是腿部。

2、牙齿指甲的变化

如果更年期女性发现牙齿开始出现松动,手部、脚部的指甲开始变软,也需警惕骨质疏松,这是源于骨密度的快速降低而形成的。

3、背部疼痛

在睡觉仰卧时,或者是久坐久站,都可能会感受到腰背部的酸痛,严重时还会分散到整个背部,甚至是肩部、脚部,疼痛的症状会随着时间的推移愈发加重。

4、摔倒、骨折

当骨骼的承重能力下降后,肢体躯干的平衡力也随之下降,容易摔倒,并且骨骼的脆性增加,摔倒后,极易造成骨折,骨骼愈合的时间也较年轻时期,时间更长。

5、驼背

骨质疏松还会引起人的骨骼变形,脊椎弯曲、躯体前倾,女性出现驼背、身高变矮的现象。

预防要趁早,积极补钙很关键!

1、药物补钙

服用钙片是最佳补钙方法,它的作用在于补充钙的供给,服用钙片也是短期的事,需要长期服用。另外在补钙的同时,还可以补充维生素D,这是帮助机体钙吸收的元素,可以通过药片以及食物中摄取。雌激素的补充则要取决于激素报告下的准确标准,根据临床医生的指导来进行。

2、食物补钙

平时可以摄入足够的牛奶、豆制品等奶制品,保持营养均衡,蔬菜瓜果都要摄入。

3、运动锻炼

加强肌肉骨骼的锻炼,可以通过慢跑、游泳等运动方式,注意关节处的防护。

预防更年期骨质疏松是十分重要的,因此大家更要在平时注重补充钙物质以及加强运动!

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