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少女内分泌失调,如何有效调理?
     2018-07-11 10:12:18   原创

在青春期有不少女生有月经失调、长痘痘、肥胖等问题,要当心,这可能是源于内分泌功能失衡,从而引发这些问题。因此,即使在青春期,少女也要学会调理身体,重塑健康的内分泌系统。

青春期少女的月经小常识:

1、月经初潮(第一次来月经)

大部分女生来月经的年龄为12-16岁,在初潮来之前,女生会有第二性征的发育,比如乳房、身高、阴毛、腋毛的发育出现。很多女生的初潮时间有基因的因素,这和母亲的相似,但并不完全一致,还和从小的饮食、生活习惯相关。

2、月经从未来潮

如果超过16岁月经还没有来潮,就要考虑发育迟缓的原因了,比如卵巢发育不良、先天生殖器官发育异常、内分泌紊乱等,这些源头都要及时找出,以便尽快进行治疗。

3、10岁前就来月经

过早的来月经也并不是什么好事,第二性征发育过早,摄入过量激素食物、药品以及生活环境等影响都会导致这一结果,另外值得注意的是,过早来月经的女生,还会出现身高增长比同龄要早,但是骨垢闭合也过早,影响到今后的身高。

4、月经时间不定

月经失调是青春期少女最为常见的生理问题,一般来说,在月经初潮过后的2-3年可能会有月经不规律的现象,但随着年龄的增长,月经逐渐趋于平衡。如果长期处于经期、周期、月经量紊乱的情况下,需要及时检查,排查相关疾病。

很多少女的生理问题源于内分泌失调,那么如何调理以及纠正呢?

1、作息规律

由于青春期学业多,因此很多女生都会熬到深夜,这对于月经失调是很大的一个诱因,长期熬夜会使得内分泌失衡,还会令少女长痘、心悸、面色憔悴。因此,大家需要保证充足的睡眠,以及睡眠质量。

2、饮食健康

还有不少女生因为想保持苗条的身材而过度节食减肥,这会使得她们缺乏足够的营养,建议大家应当保持摄入足够的营养成分,补充蛋白质,瓜果蔬菜都需要摄入。

3、舒缓情绪

焦躁、抑郁的情绪也会对内分泌造成影响,如果负面情绪过重,建议可以通过听音乐等方法改善心态,平复情绪。

4、释放压力

学业、生活压力过大的女生,有时会发现月经迟迟未来,这也源于没有得以释放的压力,建议平时要懂得和家人、朋友倾诉,适当的释放压力。

5、增强锻炼

运动锻炼是保持内分泌功能的一种方法,比如跑步、做操,通过运动还可以调整少女的情绪、释放一定的压力。

6、注重自检

如果平时存在月经失调等情况,务必要重视,及时告诉家长,尽快入院检查。

青春期是女生一个重要的时期,组织器官的成长发育将会对未来形成不可替代的重大作用,因此大家务必要重视各方面的问题!

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