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更年期心慌,教你如何科学调整!
     2018-11-06 08:43:27   原创

处于更年期的女性想必常常为各种异常症状而困扰,尤其是心慌胸闷,无法通畅呼吸,一天可出现数次不等,那么我们应该如何调整才能改善这样的情况?

心慌即心悸,会有哪些症状?
心悸一般是阵发,很多人会突然发生心跳过速,心率逐渐加快,再缓慢恢复。当出现心悸时,会感觉呼吸困难、呼吸不通畅,需要大口的喘气、深呼吸,还可能会感到胸骨后方疼痛。

频发的心悸现象,还会使得女性出现失眠、心烦意乱、头痛等并发症状。

更年期心悸主要源于卵巢功能衰退,雌激素水平降低,导致心血管疾病风险也随之增高,因此,当发生这些症状时,首先应当全面检查心脏健康状况,排查器质性病变,其次考虑由卵巢功能衰退等原因导致的心脏功能异常。

那么这个时期,女性朋友该如何调整以缓解心慌胸闷症状?

调整心态,平稳情绪
在生活上总有许多的不如意,很多更年期女性无论在工作还是家庭生活上都有着不小的压力,当压力得不到释放,心态就会开始改变,又因为此时激素水平紊乱,造成情绪上的崩溃,往往对心脏健康会产生很大的影响。因此,缓解紧张抑郁的不良情绪,有助于女性降低心血管疾病的风险。

饮食健康,多吃豆制品
规律健康的饮食自然是必要的,在其中我们需要特别指出,对于豆制品的食用也可以增加,比如大豆等,但应当注意诱发痛风等类风湿性疾病风险的问题。另外含钙磷铁以及维生素B等食物也是预防冠心病的食物。

身体锻炼,加强身体素质
适当的锻炼可以帮助血液循环通畅,降低心血管疾病风险,调整机体整体素质,还可以提高女性夜间睡眠质量,拥有优质的睡眠,运动锻炼对于缓解紧张情绪也有一定的帮助。

年龄的增长意味着各类疾病的风险性都大大提升,而对于女性来说,卵巢功能下降更会引发多种疾病的出现,因此务必要警惕,及时的做好相关检查以及风险评估。

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