更年期烦恼,如何一站式解决?越早知道越健康
和颜 2022/10/19

“让更年期晚点再来吧!”


你有过这样的想法吗?


更年期,是诸多女性难以宣之于口的烦恼,人生中一道艰难的坎。其实不用太过恐慌,只要好好地对待,更年期也可以健康、快乐、无忧地度过!


第一步,了解更年期保健知识


更年期是每个女性的必经之路,女性应当做好知识储备,知晓什么是更年期,可能会面临哪些问题,如何做好健康管理等等,这样才能为后面30多年健康的老年生活打下基础。


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第二步,每年定期体检


更年期不仅是妇科疾病,也是骨质疏松症、心血管疾病的高发期。因此,更年期妇女最好每半年至1年进行1次体检,包括性激素化验、妇科检查、TCT、HPV、妇科超声、乳腺超声、骨密度检查、血生化和甲状腺功能等,若发现疾病情况要尽早治疗。


第三步,调整生活习惯


饮食上要注意低热量、低脂、低盐、低糖的饮食结构,优质蛋白不可少,膳食纤维、维生素等也应适当补充。还要注意管理好体重(避免心血管疾病患病风险增加),适当运动,运动方式可选择瑜伽、健康大步走,运动时间每周至少3次,每次至少30分钟。


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第四步,预防心理疾病


七分精神三分病,情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大,更应注意调节心情,家庭成员的适当引导也非常重要。可以积极与好友或家人进行沟通,敞开心扉,重新建立健康、快乐的生活。


第五步,药物治疗防微杜渐


更年期有100多种症状,像月经紊乱、疲乏、骨关节疼痛、情绪不稳定、胸闷、心慌、头疼、感觉失常、记忆力下降、易激动等等,涉及到全身各个系统的很多方面。


这些问题最根本原因,是更年期时保持女性特征的最重要器官卵巢功能开始下降了,因此这一阶段需要格外注重卵巢健康,必要时可服用以和颜®坤泰胶囊为代表的中成药