更年期从50岁才开始?错啦!千万别以为忍一忍就能过去~
和颜 2024/04/03

据统计,我国女性的平均绝经年龄约49岁。也就是说,有相当一部分人,会在49岁之前绝经,而且更年期并不是从“已经绝经”开始算的……


今天我们就来详细讲一讲~


更年期从什么时候开始?


更年期其实是民间通俗叫法。世界卫生组织在1994年提出用“围绝经期”代替“更年期”的建议,但因“更年期”这个称呼已为人们所熟悉,所以被沿用至今。


更年期是女性从育龄期逐渐进入老年期的过渡阶段,属于人体衰老进程中的一个重要、且生理变化特别明显的阶段,一般是指女性40~60岁这个年龄阶段,分为绝经前期、绝经期和绝经后期3个阶段。


  • 绝经前期:此时并未绝经,但卵巢功能已经开始衰退,有时排卵,有时又无排卵。

  • 绝经期:此时月经停止,一般认为月经停止一年才算绝经。

  • 绝经后期:从月经停止开始到60岁,进入老年期。


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月经的变化是最为直观的,40岁以上的女性,如果排除其他引起经期紊乱的原因,出现连续2次月经周期与正常周期相比相差7天以上,就可以认为已经进入更年期。从进入更年期开始,到正式绝经,再到60岁为止的绝经后期,都属于更年期阶段。


在此期间,由于卵巢功能衰退,垂体功能亢进以及促性腺激素过量分泌而导致的神经紊乱,会使得大部分女性出现身心方面的症状,从而影响到正常生活——只有约 1/3的女性在更年期不会出现明显的症状。


这种因更年期产生的症状表现在临床上,就被称为“更年期综合征”


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更年期综合征,要持续多久?


大部分女性的更年期综合征会持续到女性彻底绝经后的2~3年才停止,部分女性的更年期综合征甚至会持续到绝经后的5~10年。


据调查,约有 80%的女性至少经历过1种相关症状的困扰,最常见的症状包括乏力虚弱、易激惹、睡眠障碍,肌肉、骨骼、关节疼痛及潮热出汗等。如果说这些都是“小毛病”,那么慢性疾病患病风险的提高就不得不让人重视了,如骨质疏松、阿尔茨海默病、代谢性疾病(钙代谢及糖、脂代谢异常等)及心血管病等。


由此可见,更年期综合征不仅影响当下的生活质量,还直接影响整个老年阶段的健康状况。并不是说光靠“熬一熬”“熬过更年期这几年”就行了,需要积极治疗,采取合理的调养措施,才能更安稳快乐地度过更年期。



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更年期,怎样进行合理的调养?


首先,加强对更年期及相关症状的了解,接受已经发生了改变的自己,正确释放情绪压力,并在生活上进行自我调养。


保持健康的生活作息规律,维持充足的睡眠,参与一些可提升心肺功能的运动,如慢跑、游泳等,以便调理更年期混乱的内分泌状态。同时饮食尽量低盐、低油、低脂肪,多喝牛奶预防骨质疏松,多吃黄豆、山药、红枣、百合等具有安神作用的食物。


其次,适当的药物调养,也是帮助女性顺利度过更年期的有效措施。


不是所有人都适合激素治疗,中医则可根据每个人的不同情况进行辨证治疗,通常分为肝肾阴虚、肾虚肝郁和心肾不交,对症治疗,如服用和颜®坤泰胶囊为代表的中成药,延缓卵巢功能衰退,能够帮助女性缓解更年期症状,保持平稳的心情,轻松、优雅地度过更年期这道坎儿。


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参考文献:
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[3]赵方燕,施君瑶.更年期综合征,宜“治”不宜“忍”[J].妇儿健康导刊,2024,3(02):8-9+12.
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