想顺利生出健康、聪明宝宝?这几个习惯该改改了!
和颜 2024/05/08

“想要个孩子真是太难了!”

“备孕两三年,从最开始的期待,到现在非常焦虑……”

对于想要孩子的夫妻来说,备孕好几年却迟迟不见成果,无疑是件令人辗转反侧的事情。


想要顺利地生出一个健康、 聪明的宝宝,关键在于科学备孕。应该提前做好准备,戒掉一些不良生活习惯~


肥胖是大忌


体重和备孕是存在一定关系的,肥胖不仅影响外在形象,也会降低生育力。有研究显示,当女性的体重指数(BMI)大于28,不孕的发生率是BMI在20~25之间的女性的3倍以上。同时,流产概率大幅增加。

  • BMI= 体重(kg)/身高2(㎡)


肥胖还会让很多孕产期不良情况的风险增高,比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。即便顺利生产,孩子患糖尿病、肥胖、多囊卵巢综合征等疾病的概率也会大幅上升。


因此在备孕时,女性最好将体重控制到理想范围内。


当然,也不能体重过低,这一样不利于怀孕,还会引起内分泌紊乱,甚至影响卵巢功能导致不孕。


高龄备孕.jpg


烟酒提前戒


过量饮酒会影响精子和卵子的质量,而酒精中毒的卵细胞与精子结合时,还可能形成畸形胎儿。如果备孕准爸爸长期大量饮酒,可能出现性功能障碍,也会使70%的精子发育不全或游动能力差,不利于孕产。


香烟中的尼古丁有降低性激素分泌的作用,不仅会损害女性的卵巢功能影响排卵,还会杀死精子,降低自然受孕率。长期吸烟或接触二手烟,就算成功怀孕,胚胎的发育也会受到负面影响,造成胎儿畸形、发育迟缓等。


备孕是双方的事情,想顺利生出一个健康宝宝,夫妻两人都应该戒烟戒酒。


一般来说,女性应在孕前3~4月戒酒,男性在备孕前2个月就要少饮酒,备孕前一周内绝对不能碰酒;而对于吸烟,双方都应在备孕前3个月或半年戒掉。


高龄备孕1.jpg


药物谨慎服用


糖皮质激素类药物、某些抗生素、抗寄生虫类药、止吐药、止痛药、抗癌化疗药、某些降压药、安眠药、放射性药物等,都会对精子、卵子产生一定程度的不利影响,可导致新生儿出生缺陷,还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。


备孕期间,千万别因为健身或减肥就服用减肥药,避免造成卵子和精子质量低下,降低受孕概率,或者生出不健康的宝宝。


总的来说,建议孕期不用不必要的药物,但是如果要治疗疾病,那么应该在医生指导下合理用药,并严格监测孕妈妈和肚子里宝宝的状态。


高龄备孕2.jpg


饮食新鲜多样


大多数人都重视妊娠期间的营养补充,却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。但其实,备孕期的营养也很重要,孕前3个月,就应当补充叶酸。


尽量选用新鲜的天然食物,少吃含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则,这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒,严重的甚至会导致宝宝畸形。


腌制类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用会导致胚胎畸形。想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。


另外,咖啡因摄入过多会影响受孕和胎儿发育,喜欢喝咖啡的女性,要记得别喝太多,每天不超过2杯。


高龄备孕3.jpg


避免情绪低落


对于女性来说,长期处于忧虑、抑郁、暴躁等情绪中,会对下丘脑-垂体-卵巢轴产生负面影响,损伤卵巢功能,抑制卵巢排卵,严重者甚至可引发卵巢过早衰退。


男性脾气暴躁、忧虑等,同样会让大脑神经系统与内分泌功能不稳定,导致精子的生成与性功能下降,影响备孕。


因此在备孕前,夫妻双方要注意调节好心情,避免熬夜,适当运动。若焦虑、紧张等心态持续不能缓解,建议请专业的医生帮助调节。


高龄备孕4.jpg


相比二十多岁的年轻女性,35岁以上女性备孕更不容易,如果已经做到健康备孕,但是半年了还没怀上,建议去做卵巢功能的评估,必要时可服用以和颜®坤泰胶囊为代表的中成药,改善卵巢功能,提高备孕成功率。


健康生活,科学备孕

让卵巢这朵“生命之花”绽放

一起努力迎接属于自己的好孕!


参考文献:

[1]女性备孕前一定要戒掉这几个习惯[J].科学大观园,2017,(23):25.

[2]沈明洁.做好常规备孕,为宝宝的健康“筑巢”[J].中医健康养生,2022,8(08):9-11.

[3]李小燕.孕前一定要做的准备有哪些?[J].家庭生活指南,2020,(05):198.

[4]苏椿淋.准爸爸妈妈们,你们真的准备好了吗[J].家庭医学(下半月),2020,(04):26-27.


图片来源:稿定设计/123rf.com.cn 正版图片库