“想要个孩子真是太难了！”

“备孕两三年，从最开始的期待，到现在非常焦虑……”

对于想要孩子的夫妻来说，备孕好几年却迟迟不见成果，无疑是件令人辗转反侧的事情。

想要顺利地生出一个健康、 聪明的宝宝，关键在于科学备孕。应该提前做好准备，戒掉一些不良生活习惯~

体重和备孕是存在一定关系的，肥胖不仅影响外在形象，也会降低生育力。有研究显示，当女性的体重指数（BMI）大于28，不孕的发生率是BMI在20～25之间的女性的3倍以上。同时，流产概率大幅增加。

• BMI= 体重（kg）/身高2（㎡）

肥胖还会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。即便顺利生产，孩子患糖尿病、肥胖、多囊卵巢综合征等疾病的概率也会大幅上升。

因此在备孕时，女性最好将体重控制到理想范围内。

当然，也不能体重过低，这一样不利于怀孕，还会引起内分泌紊乱，甚至影响卵巢功能导致不孕。

过量饮酒会影响精子和卵子的质量，而酒精中毒的卵细胞与精子结合时，还可能形成畸形胎儿。如果备孕准爸爸长期大量饮酒，可能出现性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于孕产。

香烟中的尼古丁有降低性激素分泌的作用，不仅会损害女性的卵巢功能，影响排卵，还会杀死精子，降低自然受孕率。长期吸烟或接触二手烟，就算成功怀孕，胚胎的发育也会受到负面影响，造成胎儿畸形、发育迟缓等。

备孕是双方的事情，想顺利生出一个健康宝宝，夫妻两人都应该戒烟戒酒。

一般来说，女性应在孕前3~4月戒酒，男性在备孕前2个月就要少饮酒，备孕前一周内绝对不能碰酒；而对于吸烟，双方都应在备孕前3个月或半年戒掉。

糖皮质激素类药物、某些抗生素、抗寄生虫类药、止吐药、止痛药、抗癌化疗药、某些降压药、安眠药、放射性药物等，都会对精子、卵子产生一定程度的不利影响，可导致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。

备孕期间，千万别因为健身或减肥就服用减肥药，避免造成卵子和精子质量低下，降低受孕概率，或者生出不健康的宝宝。

总的来说，建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么应该在医生指导下合理用药，并严格监测孕妈妈和肚子里宝宝的状态。

大多数人都重视妊娠期间的营养补充，却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。但其实，备孕期的营养也很重要，孕前3个月，就应当补充叶酸。

尽量选用新鲜的天然食物，少吃含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则，这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至会导致宝宝畸形。

腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形。想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

另外，咖啡因摄入过多会影响受孕和胎儿发育，喜欢喝咖啡的女性，要记得别喝太多，每天不超过2杯。

对于女性来说，长期处于忧虑、抑郁、暴躁等情绪中，会对下丘脑-垂体-卵巢轴产生负面影响，损伤卵巢功能，抑制卵巢排卵，严重者甚至可引发卵巢过早衰退。

男性脾气暴躁、忧虑等，同样会让大脑神经系统与内分泌功能不稳定，导致精子的生成与性功能下降，影响备孕。

因此在备孕前，夫妻双方要注意调节好心情，避免熬夜，适当运动。若焦虑、紧张等心态持续不能缓解，建议请专业的医生帮助调节。

相比二十多岁的年轻女性，35岁以上女性备孕更不容易，如果已经做到健康备孕，但是半年了还没怀上，建议去做卵巢功能的评估，必要时可服用以和颜^®坤泰胶囊为代表的中成药，改善卵巢功能，提高备孕成功率。

健康生活，科学备孕

让卵巢这朵“生命之花”绽放

一起努力迎接属于自己的好孕！

参考文献：

[1]女性备孕前一定要戒掉这几个习惯[J].科学大观园,2017,(23):25.

[2]沈明洁.做好常规备孕,为宝宝的健康“筑巢”[J].中医健康养生,2022,8(08):9-11.

[3]李小燕.孕前一定要做的准备有哪些？[J].家庭生活指南,2020,(05):198.

[4]苏椿淋.准爸爸妈妈们,你们真的准备好了吗[J].家庭医学(下半月),2020,(04):26-27.

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