卵巢是女性独有的，一对近似扁椭圆形的生殖器官。

由于生活压力大、生活不规律、熬夜等诸多原因，很多30-40岁的女性会提早出现衰退症状。最典型的症状是月经量减少，甚至闭经，还会有腰酸、潮热、头晕、抑郁、失眠及性欲减退等类似更年期综合症的表现。

卵巢是女性的“抗衰老中心”，一旦早衰，会导致人体各部位快速衰老，9大系统出现各种病症。因此，30岁之后，要保持科学饮食、适度运动、戒烟限酒、心态健康，避免卵巢早衰。

若是出现衰退症状，建议去医院检查，早发现早治疗。

卵巢无法一直年轻，正常女性卵巢功能在40后会出现自然衰退，此时重点在于延缓卵巢衰老。

采取科学评估，在医生指导下借助食补、药物治疗等方式，改善卵巢功能衰退，降低远期和近期并发症的发生率，预防或减轻心脑血管疾病、血管舒缩症状（出汗、潮热等）、骨质疏松等。

另一方面，情绪饱满、睡眠充足、饮食均衡，适时增补B族维生素、维生素E、维生素C、锌、钙之类的矿物元素，可较好地保护女性的生殖系统，对卵巢中的卵泡发育大有助益。

不要经常熬夜，资料显示，在23时后睡觉的女性，会导致免疫力下降，易引发月经失调和卵巢早衰等。此外，酗酒与吸烟的不良爱好会伤害卵泡，造成卵巢功能衰竭。

情绪不畅，压力过大，很容易导致神经内分泌紊乱，影响下丘脑－垂体－卵巢轴的反馈调节功能，使卵巢功能受到抑制。

有些人忙起来的时候会一直久坐，或者刷手机、看电视时一动不动，这样会影响盆腔生殖器官的血液循环，阻碍卵巢吸收营养，容易影响卵巢的正常功能。

染发剂，劣质化妆品中的苯、汞，橡胶；塑料制品的抗氧化剂代谢物；装修材料中的甲醛、苯、氨等，如长期接触上面这些材料，会通过皮肤黏膜吸收，导致卵巢功能受损，严重则可出现卵巢早衰。

温馨提示：部分类型染色体异常、姐妹或母亲在40岁前有卵巢手术史、绝经、肿瘤放疗及化疗病史等，有这些经历的女性应早做准备。受遗传因素等影响，这类人群往往容易出现卵巢早衰。

参考文献：

[1]梁东辉,叶芳,肖爱萍. 女人30要防卵巢早衰[N]. 广东科技报,2008-03-07(007).

[2]段左英.女性请注重卵巢保养[J].家庭医学(下半月),2022(05):32.